Exercício para o pescoço:
· Flexione a cabeça até encostar o queixo no peito, depois estenda a cabeça para trás olhando para cima.
· Gire a cabeça primeiro para um lado e depois para o outro.
Incline a cabeça lateralmente, para um lado e para outro, como se fosse tocar a orelha no ombro.
Exercício para os ombros:
Encha os pulmões de ar, levante os ombros para próximo das orelhas, solte o ar deixando os ombros caírem rapidamente, depois faça movimentos circulares, gire os ombros para frente e para trás.
Exercício para os braços:
Gire os braços esticados para frente e para trás, fazendo círculos.
Exercício para o tronco:
Em pé, apoie uma das mãos no encosto de uma cadeira ou na própria cintura, levante o outro braço passando por cima da cabeça, incline lateralmente o corpo. Repita o mesmo movimento com o outro lado.
Exercício para as pernas:
· Deitado de barriga para cima, mantendo uma das pernas esticadas segure com as mãos na outra perna e traga o joelho para próximo do peito. Fique nesta posição por alguns segundos e volte para a posição inicial. Faça o mesmo exercício com a outra perna.
(Antero Campeão)
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