CUIDAR DO CUIDADOR
As consequências de ser cuidador variam de pessoa para pessoa uma vez que existem diferenças tanto entre os cuidadores como entre as pessoas que recebem os cuidados.
É comum o cuidador informal viver situações de tensão e stress devido ao cansaço, problemas físicos, sentimentos de impotência, sentimentos de culpa e irritabilidade.
Cuidar de uma pessoa acarreta um excesso de trabalho e como consequência, o tempo para atender às próprias necessidades pode não ser suficiente.
É possível que não descanse o suficiente, que não tenha tempo para se dedicar a actividades que lhe dão prazer, que não visite os amigos ou simplesmente, não saia de casa.
Os cuidadores informais podem em certas alturas sentir cansaço, mal-estar geral, solidão e tristeza.
Os sinais de alerta de exaustão de cuidador podem ser os seguintes:
· Problemas de sono.
· Perda de energia, fadiga crónica, sensação de cansaço contínuo.
· Isolamento.
· Consumo excessivo de bebidas com cafeína, álcool ou tabaco.
· Problemas físicos: palpitações, tremor das mãos, problemas digestivos.
· Problemas de memória e dificuldades na concentração.
· Aumento ou diminuição de apetite.
· Aborrecer-se facilmente.
· Mudanças frequentes de humor.
Algumas dicas podem ajudar a preservar a saúde e aliviar a tarefa do cuidador:
· O cuidador deve contar com a ajuda de outras pessoas, como a família, os amigos ou vizinhos e definir dias e horários para cada um assumir parte dos cuidados, permitindo assim ao cuidador ter um tempo para si. Peça ajuda sempre que algo não estiver bem!
· É fundamental que o cuidador reserve alguns momentos do seu dia para descansar, relaxar e praticar alguma actividade física e de lazer, tais como: caminhar, fazer ginástica, tricô, pinturas, desenhos, dançar.
(Antero Campeão)
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